但这就到了最难的部分。
模式转换的时候，不是你想转就能转的；也不是像按键一样，按一下就能转过去的。
首先，你需要为自己错误的模式付出代价！
任何错误的行为都是会有报应的！
你可能会觉得很委屈！不是我想这样的，我只是被施虐者害成这样的，我也是受害者！
但不论你是主动做错，还是被动做错，只要做错了，就得接受惩罚！这是自然法则，无法逃避！
又回到我前面说过的一个话题，蠢，并不比坏好到哪里去！愚蠢的行为一样是要付出代价的！
这就是最难的地方，你要面对一个愚蠢的，脆弱的，破碎的自己！真的很难面对，真实的自己是这样的！
并且，当你决定用真实的自己面对世界时，那个虚假的你所构建的世界会坍塌。你会失去很多！不但你自己接受不了真实的你，你身边的很多人都会无法接受真实的你！
可能所有的人都无法接受真实的你，你会失去很多，甚至一切！
有的人，是就此沉沦，跨不过重建的槛，一辈子就这样了；有的人，会选择继续逃避，避无可避就只能自杀了。
对于抑郁症来说，其实只有三条路：要么真实地活着，努力痊愈；要么在假的顶点死去，自杀；要么就此沉沦，药物依赖。
你会选择哪一条？
我是崩溃后被动放弃一切的那种。
其实在崩溃前，我一直是学霸，别人家的孩子，看上去开朗阳光、坚强自信；崩溃后，各种拖延症，晚睡强迫症，懒癌，自卑，懦弱，玻璃心，敏感多疑……都来了。这才是真实的我！
放下那个在生活里苦苦挣扎的虚假的自己，去拥抱真实的自己。不管要失去多少东西，不管那个真实的自己是什么样的！
这是你唯一的希望。
以前那个光鲜的我，非常累，屡屡自杀，徘徊在死亡的边缘；现在这个懒癌的我，虽然糟透了，各种出状况，也很累，但却不再自杀了，还有了一点努力活下去的力气。
因为这个糟糕的状态是真的，这个状态虽然糟糕却是踏上了良性循环的起点，有了希望；以前的状态虽然表面亮丽却是恶性循环，滑向深渊。
希望那些还在抑郁症的泥淖中苦苦挣扎，找不到出路的人，能看到我这段话。
我是有一个什么都没有的阶段的。没有亲人，没有朋友，没有蓝宝。现在走到这一步，也是我一点一点重新努力出来的结果！
所以，不要害怕那个一无所有的阶段。有时候，你不得不置之死地而后生。黎明前的黑暗是最黑暗的，但你可以努力从中崛起！
我分享了很多现在的生活，其实，最痛苦的那些日子我都还没写，我也不知道自己有没有勇气写。现在的生活已经是重建之后挺好的生活了，和蓝宝的感情也日渐顺利。其实我们有很痛苦的过去，离婚过，这些我都还没来得及详细写。
没有那么容易，也没有那么幸运，就有一个人在那里等你，就会有一个人爱你。不少人看见我现在分享的内容会这样误解。
其实真相是一切都很难！当你拿出真实的自己时，那一瞬间可能是众叛亲离的！这一切都只能靠你自己挺过去！你会没有朋友，无依无靠，一切都只能靠自己！
中间你还会忍不住继续去装，反反复复。
当你和一些病友聊天，或者去网络上一些抑郁症聚集的地方，也有很多人会说，面对别人，没有别的办法，只能去装。
有时候，真的没有别的办法，只能去装！
这时候就特别特别难，你大概会意识不到自己在真和假之间选择，还没意识到的时候，已经开始装了。
所以，社恐的症状也挺好的，减少社交，就减轻了需要去装的压力，减少了需要去装的次数。对自己的康复其实是有好处的。
而且，我现在也已经想得很清楚了，那些狩猎者和伪装者，就算不交往了又怎样呢？即使维持一段心累的关系，也不过是被人控制和利用罢了！和他们彻底不交往之后，我并没有什么损失，相反，生活轻松多了！
当你身边没有真正的朋友时，人际关系是让人心力交瘁、筋疲力尽的！这也不能完全怪别人，因为你自己也隐藏了真实的自己。
我现在身边朋友不多，但都能接受真实的我，所以人际关系反而轻松、舒服了起来。不但不用内耗，反而能从中汲取心理能量。
这样，当我再面对那些狩猎者和伪装者时，那种难受和挣脱不开的感觉慢慢消失了，我也变得游刃有余起来。
一切都开始向好的方向发展。
具体的我会专门写一篇我如何重建人际关系的。这里就不展开说了，不然这篇又要写不完了。
这个问题的解决办法就是：放弃一切你必须放弃的！
面对现实，为自己的错误付出代价，替自己的行为承担后果！
有的人就算看到了我写的东西，依然会不停地问：
暴露真实的自己朋友不理我了怎么办？
那就暂时先自己一个人过吧！刚好把力量都用来重建自己！
做自己工作不顺利了怎么办？
那就暂时先放弃那部分利益吧，不要再想着我要拿下这一单，我要得到这笔奖金，我要战胜那个对手，我要获得领导喜欢……我只要勉强够钱活着就行了，我只要拿到基本工资就行了！给自己最大的时间和空间去做自己！
做自己学习不顺利了怎么办？
那就暂时先荒废掉那部分时间吧。可以和同学都不说话、不交往；可以让老师不喜欢自己；可以休学……只要最后勉强能毕业就行了！
很多人不是不知道该怎么办！而是他们总想让你给他们一个可以既不放弃任何东西又能立刻转换成功的方法！
你不给他们那样的方法，他们就会一直问，怎么办？怎么办？
可那样的办法是不存在的！我也没有办法！
他们意识不到自己的行为，其实是不想为自己的错误付出任何代价！还总想突然就好了！忽然就不痛苦了！不用承担任何后果，不用付出任何时间和努力，一下子就好起来！
问题是，世界上哪儿有这么好的事呢？
这个扭曲的认知，也是很多人好不起来的原因！
并且他们逼着我给出这样的方法，给不出就很恶毒地谩骂！
其实，很多问题的答案，都在我的文章里，认真看，总能找出答案！
一定要私信逼我给出一个奇效特快方案，很抱歉，我真的没有这样的方法！
我的抑郁症的痊愈，是一个非常复杂而漫长的过程，我会尽力全部都写出来。但这些真的没办法浓缩成几句话，私信告诉你！而且我真的没有不需要付出任何代价，不需要承担任何后果，没有痛苦，不需要花费时间，不需要通过艰苦的努力，就能好起来的办法！真的没有！
人，不应该逃避面对现实，不应该逃避承担后果，不应该逃避付出时间和努力！逃避只会让自己一直好不起来！还会越来越扭曲，让病情加重！
不停地逃避，拖得越久越重，后面需要付出的代价就越大，需要承担的后果就越严重！
请勇敢地直面人生，面对自己，停止逃避吧！