近日，脸书、Meta 创始人——马克·扎克伯格，和朋友参加了美国斯坦福大学校内举办的的一场5公里跑步比赛，他用时19分34秒完赛！

赛后，39岁的马克伯格在社交媒体上写道：

“和朋友跑五公里，我们都跑进20分了！”

据悉，他的成绩在全部885名参赛选手排名11名，在35-39年龄组排名第4，都是上游的水平！

图源：instagram3.12英里等于5公里

日常生活中，扎克伯格也是一位运动达人。

2016年开始，扎克伯格便发起著名的“年度计划（A Year of X）”，并更新个人社交账号状态：“我要在接下来的一年里，每天跑1英里。”

扎克伯格曾说：“跑多少无所谓，只要每天比我多跑一英里就行。我是一个非常有好胜心的人，所以这也是促使我坚持下去的动力。”

或许这就是坚持信念的结果，不管有多大困难，“每天一定要跑完一英里”，对制定的新年计划负责！值得关注的是，他跑步的踪迹遍布全世界，在冬天德国柏林的雪天中跑步。

在加州帕洛阿尔托和同事一起跑步时说：”一开始，我每次只能跑几英里而已。现在周日早上出门，我就能一口气跑个20多英里，并且感觉还不错。我也专门练过速度，目前我一英里最快可以跑到5分53秒（每公里配速3分39秒）。

5公里的13个等级，你在哪一级？

5公里，是一个非常普及且又为大众所接受的健身跑步距离。扎克伯格和朋友们都跑进了20分，那么你的5公里成绩是多少呢？能达到哪个级别？（以下衡量以自己的最好成绩为标准，仅供参考交流）

1、世界纪录级别

场地赛男子世界纪录保持者为贝克勒，成绩为12分37秒35；女子纪录保持者为迪巴巴，成绩为14分11秒15。巴塞罗那Cursa dels Nassos5公里路跑比赛，埃塞俄比亚的女子选手埃加耶胡·塔耶跑出14分19秒，男子选手贝里胡·阿雷加维跑出12分49秒。

2、国际冠军级别

男子：13分31秒以内；女子：15分30秒以内。只要参加比赛，他们都会被寄予厚望，可以实现争金夺银的梦想。

3、运动健将级别

男子：14分10秒以内；女子：15分45秒以内。国内比赛的佼佼者，职业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！

4、一级运动员

男子：14分40秒以内；女子：17分10秒以内。高水平运动选手，囊获大小赛事奖项无数。

5、二级运动员

男子：16分10秒以内；女子：20分00秒以内。能进高水平运动队，在升学上享受优惠政策，甚至可以随便选择专业！

6、三级运动员

男子：17分40秒以内；女子：23分00秒以内。可以算是运动员了，小小傲娇一下！这个成绩，已经能俯视业余跑者啦！

7、大神级跑者

男子跑进19分以内，女子跑进23分以内。业余跑者圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……

8、强人级跑者

男子跑进22分以内，女子跑进25分以内。纵然已很爱跑步，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。

9、刻苦级跑者

男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，跑步爱好者里面，算是很棒的了，继续加油喔！

10、爱好级跑者

男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人，可以达到的水平。

11、入门级跑者

男子跑进30分以内，女子跑进33分以内，有运动基础的正常人，是可以达到的水平。

12、慢速级跑者

男子跑进35分以内，女子跑进38分以内，偶尔小跑一下，慢怎么了，我是为了减肥！。

13、散步级跑者

男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，你确定你在跑（san）步？有些人快走的时候都比这个快！

无论你是新手，还是大神，目前5公里跑步你处在哪个等级，欢迎留言分享！