长时间备孕未果，不必过分担心和自责，也不必慌张。如果你已经尝试了一些基本的生育措施，例如规律的性生活、遵循健康的生活方式、控制情绪等，但依然没有怀孕，建议采取以下措施：
咨询医生：建议患有不孕不育问题的夫妻寻求专业医生的建议和治疗。医生会为你和你的配偶做全面的体检和评估，可能会进行一些检查来确定问题的根源，例如子宫内膜症、多囊卵巢综合征、男性精子质量等问题。根据检查结果，医生可能会给出相应的治疗建议。接受治疗：如果发现问题，医生可能会建议进行相应的治疗。治疗方式因个体不同而异，可以包括药物治疗、辅助生殖技术（如试管婴儿、人工授精等）等。调整生活方式：良好的生活方式对孕育健康的宝宝非常重要。建议保持健康的饮食、规律的作息、适度的运动、戒烟限酒等。放松心态：如果你已经尽力尝试，但是怀孕还未能实现，不要过分焦虑或自责。学会放松自己，保持心情舒畅，避免过度压力和焦虑，可以考虑一些放松的方法，例如瑜伽、冥想、音乐、阅读等。总之，长时间备孕未果并不是一个罕见的问题，可以采取一些方法寻求帮助。如果你有疑虑或担忧，可以随时咨询医生。