失眠是现代人普遍的问题，睡不好，人易老。睡眠不好容易影响我们的生活质量，还会损害到健康，导致身体机能下降，从而加速衰老。

　　一般情况下，生活中一些突发事件，可能会使睡眠质量下降，比如工作上的、家庭上的等问题，偶尔的失眠 问题不大，不必过于紧张，但是如果很长一段时间都没有恢复，那么就要引起重视了。

　　一、失眠怎么办？

　　1、最佳睡眠姿势

　　最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

　　2、最佳睡眠环境

　　睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。

　　3、冥想法

　　放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。

　　4、日记减压法

　　大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。

　　二、失眠要注意什么？

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。

　　2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。